A duração de uma crise de ansiedade pode variar, mas em se tratando de uma crise de pânico, ela costuma durar entre 10 e 30 minutos. Esse é o período em que os sintomas aparecem de forma mais intensa, com aceleração dos batimentos cardíacos, dificuldade para respirar, tremores, angústia e sensação de perda de controle.
Apesar de parecer interminável para quem está vivendo aquele momento, a crise geralmente atinge um pico e depois começa a diminuir gradualmente.
Em algumas situações, os sintomas de uma crise de ansiedade podem durar um pouco mais, chegando a uma ou duas horas, sobretudo se a pessoa não conseguir se acalmar ou se o ambiente ao redor não favorecer o alívio da ansiedade. Ainda assim, o corpo tende a esgotar essa resposta mais intensa de alerta e vai retomando o equilíbrio fisiológico aos poucos.
É importante diferenciar uma crise pontual de um quadro de ansiedade persistente. Algumas pessoas não vivenciam uma crise aguda, mas sim um estado contínuo de tensão, preocupação e mal-estar que pode durar dias ou semanas. Isso já aponta para a possibilidade de um transtorno de ansiedade e merece atenção.
A duração de uma crise também pode ser influenciada por vários fatores como privação de sono, consumo de substâncias estimulantes (como cafeína), nível de estresse acumulado e estratégias que a pessoa já conhece (ou não) para lidar com esses momentos.
Quando as crises se tornam frequentes, intensas ou começam a atrapalhar a rotina, o sono, o trabalho ou os relacionamentos, é hora de buscar ajuda com um psiquiatra ou psicólogo. Não é necessário nem recomendado esperar que a situação piore para procurar apoio.
Quanto mais cedo o cuidado começar, maiores serão as chances de recuperação e qualidade de vida.
Sentir ansiedade em determinados momentos da vida é algo natural. Mas quando ela aparece de forma súbita, com sintomas intensos e difíceis de controlar, é sinal de que o corpo e a mente estão pedindo atenção. E esse pedido não deve ser ignorado.
Se você está sentindo os sintomas mais intensos e persistentes, entre em contato para agendar sua primeira consulta com psiquiatra que oferece um atendimento com empatia, escuta qualificada e base científica.
