Durante uma crise de ansiedade, é comum sentir que algo está muito errado. Mesmo que, na prática, a pessoa esteja em um ambiente seguro, o corpo e a mente reagem como se estivessem diante de uma ameaça real. É uma experiência intensa, muitas vezes assustadora, que costuma acontecer de forma repentina.
Entre os sintomas físicos, os mais comuns são palpitações ou batimentos cardíacos acelerados, sensação de falta de ar, aperto no peito, tremores, sudorese (suor excessivo), tontura, ondas de calor ou frio, formigamento e sensação de desmaio. Muitas pessoas descrevem uma impressão de que vão “perder o controle” ou até morrer, embora não haja risco real nesse momento.
No campo cognitivo, a crise pode vir acompanhada de pensamentos acelerados, dificuldade de concentração, confusão mental e uma sensação intensa de ameaça iminente. O raciocínio lógico costuma ficar comprometido, e é comum imaginar que algo ruim vai acontecer a qualquer instante, mesmo sem uma justificativa objetiva.
Já os sintomas emocionais envolvem medo intenso, angústia, desespero e, em alguns casos, sensação de desconexão com o ambiente ou com o próprio corpo. Algumas pessoas descrevem isso como se estivessem “fora de si” ou assistindo a tudo de longe, o que pode tornar a experiência ainda mais angustiante. Essas são experiências dissociativas chamadas de desrealização ou despersonalização.
É importante lembrar que cada pessoa sente a crise de ansiedade de um jeito. Alguns sintomas podem ser mais marcantes que outros, e a duração da crise pode variar. Ainda assim, o impacto emocional costuma ser significativo e deixa a pessoa com medo de que volte a acontecer.
Reconhecer esses sinais é o primeiro passo para buscar ajuda e entender que, embora a crise seja assustadora, ela tem tratamento. Com o acompanhamento adequado, é possível aprender a lidar melhor com esses momentos, reduzir sua frequência e recuperar a confiança no próprio corpo e na própria mente.
Se você ou alguém próximo tem passado por situações parecidas, saiba que não está sozinho. Cuidar da saúde mental é um ato de coragem e de cuidado com a própria vida.
